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Dormir mal prejudica os olhos?
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Sim, dormir mal prejudica os olhos. E várias outras partes do corpo.
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Um dos melhores investimentos que você pode fazer por si mesmo e pela sua família é ter boas noites de sono.
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Para você entender o quanto esse descanso noturno faz diferença, preparamos este artigo.
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Falaremos genericamente sobre os prejuízos na saúde orgânica provocados pela insônia. E com mais detalhes sobre a questão oftalmológica.
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Continue aqui com a gente e veja:
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· Como dormir mal afeta a capacidade de defesa orgânica?
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· Quais os prejuízos de uma única noite mal dormida?
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· Quais os prejuízos de uma série de noites mal dormidas?
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· O que tudo isso tem a ver com os olhos?
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· Quais os problemas desencadeados diretamente na visão?
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· Como resolver as questões ligadas à insônia?
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Como dormir mal afeta a capacidade de defesa orgânica?
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O ideal para um adulto são 7 ou 8 horas de sono com qualidade por noite. Por várias razões, começando pelo reforço da imunidade.
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Enquanto estamos dormindo, nossos corpos produzem anticorpos, que têm como função nos defender contra vírus, bactérias e outros agentes.
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Ou seja, sem esse descanso é mais fácil contrairmos gripes, resfriados e outras doenças, inclusive oculares, como olho seco e conjuntivite, por exemplo.
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E pior: se tivermos qualquer problema desses, nossa energia e vitalidade estarão mais baixas, dificultando a recuperação.
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Mas esse não é o único mal para a nossa saúde e o nosso cérebro.
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Quais os prejuízos de uma única noite mal dormida?
Basta uma noite de insônia para reduzir nossos níveis de:
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· Concentração
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· Disposição
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· Produtividade
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· Criatividade
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· Memória
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· Raciocínio
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· Equilíbrio emocional
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Quais os prejuízos de uma série de noites mal dormidas?
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É fácil perceber as perdas acima – que têm efeito imediato.
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Mas, quando as noites de sono irregular viram rotina, é possível que outros problemas comecem a se instalar pouco a pouco sem que a gente se dê conta.
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Eles reduzem as chances de longevidade, enquanto aumentam os riscos de a pessoa desenvolver:
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· Obesidade
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· Doenças cardiovasculares
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· Derrames
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· Diabetes
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· Problemas gastrointestinais
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· Envelhecimento precoce
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· Alzheimer
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· E até câncer
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O que tudo isso tem a ver com os olhos?
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Já comentamos que a baixa imunidade facilita o desenvolvimento de quadros como olho seco e conjuntivite.
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É importante ressaltar também que o cansaço nos faz piscar menos, diminuindo a lubrificação ideal dos olhos.
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Fora isso, alguns dos problemas acima – como obesidade e diabetes, por exemplo – acabam sendo fatores de risco para doenças oculares graves, como: catarata, degeneração macular seca etc..
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Mas isso ainda não é tudo.
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Quais os problemas desencadeados diretamente na visão?
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Quando dormimos menos tempo do que o recomendado, aumentam as probabilidades de termos alterações vasculares na retina. E isso pode comprometer para sempre nossa visão.
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Também é comum que a insônia provoque:
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· Ardência e vermelhidão nos olhos
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· Ressecamento da córnea
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· Lacrimejamento
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Como resolver as questões ligadas à insônia?
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Como se trata de um assunto aparentemente simples, mas que afeta bastante a saúde, reunimos algumas dicas que costumam ajudar.
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Escolha as que fazem mais sentido para você.
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· Invista em bons colchões.
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· Prepare da melhor forma o ambiente antes de dormir, com temperatura adequada, silêncio ou música relaxante, aromas especiais, mínimo de iluminação.
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· Tome um banho morno antes de se deitar.
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· À noite, troque cafés e outras bebidas que tenham cafeína por chás calmantes, como de camomila e valeriana, ou por um bom leite morno.
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· Durante o dia, pratique atividades físicas, meditação, yoga etc..
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· Se estiver passando por algum estresse ou problema emocional, busque ajuda de psicólogos ou psiquiatras.
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E não se esqueça. Caso esteja sentindo os sintomas que comentamos neste artigo, procure um médico especializado. Se forem oculares, nós da Clínica Benchimol estaremos sempre aqui, prontos para atender você.
